¿Afecta la falta de sueño al cabello?

Puede que a estas alturas ya conozcas bien el tema del sueño y la salud de la piel, y cómo la falta de descanso reparador puede afectar a tu aspecto. Pero, ¿y cómo afecta el sueño al cabello? Resulta que tus patrones de sueño -por buenos o malos que sean- podrían estar afectando a tu cabello, incluso a tu salud capilar y crecimiento capilar.

Para saber más sobre este tema y mejorar el aspecto y el tacto de nuestro cabello, hablamos con la Dra. Erin Gilbert, dermatóloga titulada y asesora de L’Oréal Paris, que nos ha explicado por qué debemos preocuparnos por la relación entre el sueño y el cabello.

Cómo afecta el sueño a tu cabello

Al igual que la piel, el cabello necesita descanso para renovarse. Según las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, el sueño interviene en la regulación de varias funciones biológicas. Así que, en lo que respecta al cabello, fuera de la fase telógena o de reposo del crecimiento capilar, el descanso diario puede ser beneficioso para el cabello, según Gilbert.

"Todas las estructuras del cuerpo experimentan una renovación celular mientras el cuerpo duerme, sobre todo

entre las 22:00 y las 03:00 horas", afirma. "Las personas más jóvenes y las de más edad a menudo pueden salirse con la suya durmiendo menos, sin embargo las que se encuentran en el medio, sobre todo las que entran en la etapa perimenopáusica a mediados o finales de la treintena o la cuarentena, pueden sentir realmente los efectos de un sueño inadecuado."

Además, un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica descubrió que existía una conexión directa entre el estrés y la falta de crecimiento del cabello, concretamente que los folículos pilosos mostraban degranulación durante una respuesta de estrés. Dado que el sueño restaura el organismo y regula el estrés, puede convertirse en un factor importante para combatir la caída del cabello inducida por el estrés.

Dicho esto, Gilbert explica que no dormir lo suficiente no es motivo suficiente para temer que se te caiga el cabello. Hay varios factores que pueden contribuir al retraso del crecimiento o a la caída del cabello, pero hay medidas que puedes tomar para encontrar un equilibrio que promueva un cabello sano.

"Lo ideal sería que viviéramos en un relativo estado de equilibrio con una ingesta adecuada de nutrientes, renovación

celular y libre de estrés excesivo", afirma. "Cuando cualquiera de estas cosas se ve perturbada, podemos observar un mayor 'desgaste' en nuestro cuerpo. Una fuente común de pérdida o debilitamiento del cabello es la carencia de nutrientes. En estos casos, la reposición de los nutrientes mejorará el crecimiento del cabello y la salud".

Algunos ejemplos son los aceites omega 3 y omega 6, el zinc y las vitaminas del grupo B. Gilbert también explica que la salud intestinal es extremadamente importante para la absorción de nutrientes, así que si tu sistema está estresado y tu intestino no puede absorber los nutrientes que estás consumiendo, puedes estar viendo los efectos de eso más que de la falta de sueño.

¿Qué otros factores pueden afectar al crecimiento del cabello?

Aunque no se habla tanto de la caída del cabello en las mujeres como en los hombres, es bastante frecuente, según la Clínica Mayo, aproximadamente el 55 % de las mujeres sufren algún tipo de caída del cabello antes de los 70 años. La genética es la culpable de la forma más común, la calvicie de patrón femenino, aunque la caída del cabello, o la falta de crecimiento, puede estar influida por diversos factores.

"Siempre hay que tener en cuenta los antecedentes familiares y otros factores que pueden contribuir a la caída del cabello, como los cambios hormonales y la medicación", dice Gilbert. "Algunas mujeres tienen antecedentes familiares de caída del cabello. Existen otras afecciones dermatológicas, como alopecia areata, que provocan zonas de pérdida temporal de cabello circular".

Entonces, ¿qué puedes hacer para reavivar tu cabello si no duermes lo suficiente para favorecer el crecimiento del cabello?

"Asegurarse de llevar una dieta rica en nutrientes es el primer paso para [reavivar el cabello debilitado o poco sano]", afirma Gilbert. "Además, puedes incorporar a tu régimen de cuidado capilar medidas que fortalezcan y mejoren el aspecto del cabello apagado. Las mascarillas de salón o caseras pueden ayudarte, o puedes optar por el trabajo manual. [Ingredientes como] aceite de coco, aceite de girasol, aceite mineral y aceite de ricino son útiles. Por último, si tienes antecedentes familiares de caída del cabello, el minoxidil tópico también puede frenar la caída."

5 Productos para un cabello sano

Dado que el descanso por sí solo no te ayudará a conseguir el cabello de tus sueños, es posible que desees incorporar algunos de los ingredientes que el Dr. Gilbert menciona en tu arsenal de cuidado capilar. Echa un vistazo a algunos de nuestros productos favoritos que incluyen estos potentes elementos para un cabello sano.

L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths Restoring Shampoo for Long, Damaged Hair

Este shampoo reparador incluye aceite de ricino y una combinación de vitaminas que te ayudarán a proteger el cabello durante su crecimiento. Su fórmula sin colorantes ni parabenos sella las puntas abiertas y aporta brillo para que puedas conservar cada centímetro mientras tu cabello luce precioso. Combínalo con L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths Conditioner for Long, Damaged Hair para un resultado óptimo.

L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths Curls No Build-Up Curls Micellar Shampoo

Este shampoo clarificador pensado para cabellos ondulados y rizados está formulado con aceite de ricino y ácido hialurónico para aportar suavidad y vitalidad al cabello sin hacerlo pesado. Es perfecto para quienes necesitan limpiar el cuero cabelludo y el cabello para conseguir una base sin acumulaciones que favorezca el crecimiento del cabello.

L’Oréal Paris EverPure Sulfate-Free Signature Masque, Color Care Hair Mask

Si tu cabello está coloreado, necesita un aporte de hidratación o tiene un aspecto apagado, recurre a esta mascarilla capilar nutritiva. Con una infusión de extracto de rosa y proteína vegana, ayuda a realzar el color y el brillo a la vez que proporciona una hidratación intensa.

L’Oréal Paris Total Repair 5 Power Restore Multi Use Treatment

Tratamiento multitarea para todo tipo de cabellos, esta mascarilla capilar también puede utilizarse como acondicionador sin enjuague o como acondicionador para el lavado. Su fórmula ligera, elaborada con un concentrado reparador de proteínas, fortalece el cabello frente a futuros daños y lo devuelve a su estado saludable.

A continuación: Cazadores de mitos de belleza: 4 mitos sobre la caída del cabello que debes dejar de creer.

Redacción: Shalwah Evans, Fotografía: iStock